預(yù)防婦女經(jīng)期感冒的膳食原則

本文Tag標(biāo)簽:經(jīng)期感冒/膳食調(diào)理??

  預(yù)防婦女經(jīng)期感冒的膳食原則:

  (1)宜多食溫?zé)嶂罚?/STRONG>月經(jīng)期感冒,往往與受涼有關(guān),故飲食以溫?zé)釣橐?。在冬季,為了預(yù)防婦女經(jīng)期感冒,可多食用牛肉、雞肉、兔肉、龍眼肉等溫補(bǔ)食物。

  (2)宜多吃富含鐵元素的食物:正常月經(jīng)期,每次要排出50~80毫升血。月經(jīng)期血的損失,會使婦女抵抗疾病的能力下降,便容易發(fā)生感冒。血的損失會帶來鐵的丟失,故婦女月經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充人體鐵的需要,一般月經(jīng)期每日補(bǔ)鐵量為18毫克。月經(jīng)期,應(yīng)多吃含鐵豐富的食物,如動物肝、動物血、煮熟大豆、牛肉干、雞蛋黃、莧菜、菠菜、空心菜、芹菜等,不僅有利于生血補(bǔ)血,而且也有利于經(jīng)期感冒防治的需要。

  (3)宜多喝紅糖姜湯:婦女月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜因卵巢分泌的影響,會發(fā)生增厚和脫落的變化,子宮內(nèi)膜、盆腔及陰道血管擴(kuò)張和充血。此時,經(jīng)期婦女往往會出現(xiàn)腰酸不適或腹墜感,同時伴有食欲缺乏。如及時喝紅糖姜湯,既有利于月經(jīng)順暢、盡早干凈,也有利于風(fēng)寒感冒的預(yù)防;如經(jīng)期婦女出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀,紅糖姜湯再加大棗趁熱服用,則效果更佳。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!