預防婦女經(jīng)期感冒的膳食原則：

　　(1)宜多食溫熱之品：月經(jīng)期感冒，往往與受涼有關(guān)，故飲食以溫熱為宜。在冬季，為了預防婦女經(jīng)期感冒，可多食用牛肉、雞肉、兔肉、龍眼肉等溫補食物。

　　(2)宜多吃富含鐵元素的食物：正常月經(jīng)期，每次要排出50～80毫升血。月經(jīng)期血的損失，會使婦女抵抗疾病的能力下降，便容易發(fā)生感冒。血的損失會帶來鐵的丟失，故婦女月經(jīng)期應補充人體鐵的需要，一般月經(jīng)期每日補鐵量為18毫克。月經(jīng)期，應多吃含鐵豐富的食物，如動物肝、動物血、煮熟大豆、牛肉干、雞蛋黃、莧菜、菠菜、空心菜、芹菜等，不僅有利于生血補血，而且也有利于經(jīng)期感冒防治的需要。

　　(3)宜多喝紅糖姜湯：婦女月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜因卵巢分泌的影響，會發(fā)生增厚和脫落的變化，子宮內(nèi)膜、盆腔及陰道血管擴張和充血。此時，經(jīng)期婦女往往會出現(xiàn)腰酸不適或腹墜感，同時伴有食欲缺乏。如及時喝紅糖姜湯，既有利于月經(jīng)順暢、盡早干凈，也有利于風寒感冒的預防；如經(jīng)期婦女出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，紅糖姜湯再加大棗趁熱服用，則效果更佳。

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